Estamos entrando na semana do Celpe-Bras. Por isso é comum notarmos um aumento na ansiedade, no estresse e no cansaço físico e mental. O que podemos fazer para reduzir esses “efeitos colaterais” e fazer uma boa prova?
- dormir bem: ter um sono regular é um dos melhores meios de controlar o estresse e a ansiedade. Acordar e dormir todos os dias no mesmo horário garantem que se corpo e sua mente tenham o descanso suficiente para otimizar as suas funções.
- açúcar, café e chá normais: mantenha o consumo habitual de açúcar, café e chá durante a época de provas. Não aumente nem diminua as quantidades que você normalmente consome porque seu corpo está acostumado com tal quantidade. Mantenha a estabilidade.
- faça exercícios de respiração: há vários tutoriais de respiração no youtube, aproveite os recursos da internet para fazer exercícios de relaxamento e acalmar-se. Na verdade esses exercícios servem para qualquer situação, e recomenda-se fazê-los diariamente.
- não estudar: igual aos atletas que não treinam no dia anterior ao campeonato, não estude na noite anterior à prova. Estudar só provoca ansiedade, e impede que o candidato relaxe. É muito recomendável fazer algo ao ar livre, se o tempo permitir, ou qualquer atividade lúdica e prazerosa.
- confie: reconheça e desligue os diálogos internos negativos. Concentre-se nas provas em vez de concentrar-se em si mesmo. Não tente a perfeição, mas reconheça que você está fazendo o seu melhor.
Para quem não se apresentou ainda, em outubro há nova prova, avisaremos quando as inscrições forem abertas, temos muito tempo de estudar.
Um abraço e boa sorte a todos os que se apresentam ao Celpe-Bras!
Deixe um comentário